Apple Watch에서 호흡수를 사용하여 호흡수를 측정하는 방법

주요 시사점

Apple Watch는 수면 중에 호흡수를 모니터링하여 호흡 패턴에 대한 통찰력을 제공할 수 있습니다.
iPhone의 건강 앱에서 호흡수 데이터를 확인하여 잠재적으로 폐 문제와 수면 무호흡증을 감지할 수 있습니다.
호흡수를 측정하려면 Apple Watch의 수면 앱을 통해 수면 추적을 활성화해야 합니다.

Apple Watch는 건강과 피트니스를 실시간으로 모니터링하는 데 필수적인 도구가 되었습니다. 중요한 기능 중 하나는 특히 수면 중 호흡 패턴에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있는 호흡수 추적입니다. 이 기사에서는 호흡수 추적이 무엇인지, Apple Watch에서 이를 확인하는 방법 및 이점을 공유하겠습니다.

Apple Watch의 호흡수 추적이란 무엇입니까?

한동안 Apple Watch 사용자라면 수면 추적 기능에 이미 익숙할 것입니다. 호흡수는 그것의 확장입니다. 분당 숨을 쉬는 횟수를 말합니다.

이 기능은 시계에 내장된 가속도계를 사용하여 잠자는 동안 호흡 패턴을 자동으로 측정하고 iPhone의 건강 앱을 통해 통찰력을 제공합니다. 따라서 건강상의 변화를 파악하고 천식, 만성 폐질환, 수면 무호흡증 등과 같은 질병의 초기 징후를 감지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호흡수와 SpO2의 차이

Apple은 건강에 대한 포괄적인 개요를 제공하는 것을 목표로 하므로 시계에는 호흡과 관련된 다양한 도구가 있습니다. 그러나 호흡수와 SpO2(혈중 산소 포화도)의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.

호흡수: 분당 호흡 횟수를 측정합니다. 이는 호흡 패턴을 반영하며 전반적인 건강 상태의 불규칙성이나 변화를 감지하는 데 자주 사용됩니다.
SpO2: 혈액 내 산소 수준을 나타냅니다. 산소가 몸 전체에 얼마나 잘 분배되는지 평가하는 데 유용합니다.

두 지표 모두 호흡기 건강에 대한 귀중한 정보를 제공하지만, 서로 다른 측면에 중점을 둡니다.

Apple Watch에서 호흡수 추적을 사용하는 방법

Apple Watch는 잠자는 동안 자동으로 호흡수를 측정합니다. 추적을 켜려면 다음 단계를 따르세요.

호환성 확인: Apple Watch가 Series 3 이상이고 watchOS 8 이상을 실행 중인지 확인하세요. 또한, iPhone을 최신 버전으로 업데이트해야 합니다.
수면 추적 활성화: 호흡수 추적은 수면 추적 기능과 함께 작동합니다. 따라서 Apple Watch에서 수면 추적을 설정해야 합니다.
- Apple Watch의 수면 앱으로 이동하여 시계 아이콘을 탭하고 수면 일정을 전환하세요. 이제 수면 일정을 설정하세요. 그런 다음 설정 앱으로 이동하여 수면을 선택하세요. 마지막으로 수면 추적을 켜세요.
잠자리에 들 때 Apple Watch를 착용하세요. 정확한 판독을 위해 수면 중에 Apple Watch를 꼭 맞게 착용하세요.

이 단계를 완료하면 Apple Watch는 잠자는 동안 숨을 쉬는 횟수를 자동으로 모니터링하고 기록합니다.

Apple Watch에서 호흡수를 확인하는 방법

Apple Watch에서는 호흡수를 직접 볼 수 없습니다. 대신 호흡수 추적 데이터를 검토하려면 iPhone의 건강 앱을 사용해야 합니다. 읽기 쉬운 그래프로 데이터를 표시하므로 시간 경과에 따른 추세를 파악하는 데 도움이 됩니다. 방법은 다음과 같습니다.

iPhone에서 건강 앱을 엽니다.
화면 하단에서 찾아보기를 탭하세요.
호흡을 선택하고 호흡수를 눌러 데이터를 봅니다.
이제 분당 호흡 범위에 대한 차트가 표시됩니다. 시간, 일, 주, 월, 연도별 추세와 평균을 확인할 수 있습니다. 아래로 스크롤하면 더 자세한 내용과 하이라이트가 표시됩니다.
자세한 정보를 보려면 더 많은 호흡수 데이터 표시를 탭하세요.
여기에서 수면 섹션을 확인하여 잠자는 동안의 호흡수를 알아보세요.

건강 문제를 감지하려면 수면 호흡수 수치를 확인해야 합니다. 60세 미만의 성인은 깨어 있거나 일을 하지 않을 때 일반적으로 분당 12~20회 호흡합니다. 이 수치는 운동 중에 증가하고 잠을 자면 감소합니다.

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호흡수 추적 사용의 이점

호흡수 추적을 통해 수면 패턴을 모니터링하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

건강 문제의 조기 발견: 수면 중 호흡수가 정상보다 높거나 크게 변화하는 경우 폐 감염이나 스트레스 관련 질환과 같은 잠재적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
수면의 질 향상: 수면 중 호흡 패턴을 모니터링하면 불안, 방해, 수면 무호흡증과 같은 문제를 식별하는 데 도움이 됩니다.
피트니스 인사이트: 운동선수는 호흡수 데이터를 사용하여 회복 및 전반적인 피트니스 수준을 모니터링할 수 있습니다.
전체적인 건강 모니터링: 심박수 및 SpO2와 같은 다른 지표와 결합하면 호흡수 추적을 통해 건강에 대한 포괄적인 보기를 제공합니다.

Apple Watch에서 호흡수를 끄는 방법

호흡수를 추적하지 않으려는 경우: