watchOS 11에서 Vitals 앱을 사용하는 방법

watchOS 11에는 Apple Watch를 위한 다양한 새로운 기능과 앱이 도입되었습니다. 그 중 주목할 만한 앱은 완전히 새로워진 Vitals 앱으로, 평균 심박수, 호흡수, 혈중 산소 수준, 체온, 수면 시간 등 주요 건강 지표를 기록하여 더 나은 수면과 빠른 회복을 달성하는 데 도움을 줍니다.

하지만 잠깐만요, Apple Watch에는 이미 이러한 건강 지표를 모니터링하는 기능이 있지 않았나요? Vitals 앱의 독특한 점은 무엇인가요? 이에 답하기 위해 Vital 앱의 작동 방식과 이를 사용하여 건강을 관리하는 방법을 설명하는 이 가이드를 준비했습니다.

watchOS 11의 Vitals 앱은 무엇입니까?

watchOS 11 이전에도 Apple Watch를 사용하여 건강 및 수면 품질 데이터에 대한 탭을 측정할 수 있었습니다. 그러나 해당 건강 데이터에 대한 통찰력을 얻으려면 여러 앱을 돌아다녀야 했습니다.

Apple의 Vitals 앱을 사용하면 작업이 더 쉬워집니다. 7일 동안의 수면을 분석하고 수면 중에 측정된 평균 심박수, 호흡수, 혈중 산소 수준 등과 같은 모든 주요 건강 지표에 대한 그래픽 스냅샷을 제공합니다.

그 후, 귀하에 대해 더 많은 정보를 얻기 위해 다양한 건강 필수 요소의 평균 수치를 계산합니다. 그런 다음 건강 필수 수치 수치가 평균보다 떨어지거나 평균과 크게 다를 경우 이에 대해 경고하므로 그에 따라 조치를 취할 수 있습니다.

Vitals 앱은 Apple Watch에서 어떻게 작동하나요?

Vitals 앱에 데이터가 표시되려면 7일 동안 Apple Watch를 착용하고 잠을 자야 합니다. 7일간의 수면 데이터가 앱에 기록되면 어젯밤 수면 동안의 활력소에 대한 자세한 보고서가 표시됩니다.

Vitals 앱은 전날 밤의 건강 지표를 지난 7일의 데이터와 비교한 다음 건강 지표를 “일반” 또는 “이상치”로 분류합니다. 이 7일 데이터는 7일마다 롤오버됩니다.

이러한 분류는 귀하의 평균 건강 지표와 귀하 연령층의 일반적인 범위를 기반으로 합니다. 일반적이란 바이탈이 평균 범위 내에 있으므로 걱정할 필요가 없음을 의미합니다. 반면에 이상치는 어젯밤의 활력이 평균과 크게 다르다는 것을 의미하며 이는 걱정의 신호일 수 있으므로 이를 조사해야 합니다.

이러한 분류와 함께 앱은 심박수 및 호흡수와 같은 개별 건강 지표에 대한 정보를 저장하고 표시할 수 있습니다. 따라서 개별 지표가 일반적인 범위 내에 있는지 확인할 수 있습니다. 이제 개별 건강 지표가 일반적인 범위를 벗어나더라도 Vitals 앱은 경고나 경고를 표시하지 않습니다. 그러나 여러 건강 지표가 모두 평균 범위를 벗어나는 경우, 특히 여러 밤 연속으로 동일한 일이 발생하는 경우에는 확실히 그럴 것입니다.

Apple Watch에서 Vitals 앱을 사용하는 방법

Apple Watch에 watchOS 11을 설치하자마자 Vitals 앱이 자동으로 나타납니다. 완료되면 Vitals 앱이 필수 건강 지표에 대한 정보를 얻고 저장하여 정상 범위를 설정할 수 있도록 7일 동안 자는 동안 Apple Watch를 착용해야 합니다.

이렇게 하면 Apple Watch를 착용하고 잠을 잘 때마다 건강 데이터를 저장하는 7일 롤오버 일정이 적용됩니다. 그리고 가장 좋은 점은 watchOS 11이 자동으로 수면을 감지하고 추적할 수 있기 때문에 수면 모드를 켤 필요조차 없다는 것입니다. 여러분이 해야 할 일은 Apple Watch의 배터리가 밤새도록 사용할 수 있을 만큼 충분한지 확인하는 것뿐입니다. 그러면 앱이 자동으로 생체 신호를 기록합니다.

완료한 후 Vitals 앱을 사용하여 건강 상태를 모니터링하는 방법은 다음과 같습니다.

Apple Watch에서 Vitals 앱을 엽니다. 앱을 처음 열면 설명 메시지가 나타납니다. 계속하려면 완료를 탭하세요. 그런 다음 앱 알림을 활성화할지 여부를 선택합니다.

앱의 기본 인터페이스에 접속하면 상단에 전날 밤의 건강 필수 요소에 대한 간략한 요약이 포함된 표시줄이 먼저 표시됩니다. 그 아래에 있는 Vitals 앱은 하룻밤 동안의 활력 징후가 일반적인 범위에 있었는지 아니면 평소 범위에서 벗어나 있는지를 보여줍니다. 이전 야간 필수 정보에 대한 자세한 내용을 보려면 탭 위에 있는 i를 탭하세요.

이제 Vitals 앱 홈 화면으로 돌아가서 Digital Crown을 사용하여 아래로 스크롤하여 심박수, 호흡수, 손목 온도, 혈중 산소 등 각 건강 필수 요소에 대한 분석 및 요약을 확인하세요. 야간 필수 항목과 유사하게 각 건강 지표를 탭하여 이에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

맨 아래 탭까지 아래로 스크롤하면 밤새 수면 시간과 그것이 일반적인 범위 내에 있는지 여부가 표시됩니다. 왼쪽 상단에 있는 달력 아이콘을 탭하면 어젯밤과 지난 7일간의 필수 요소 데이터 간에 전환할 수 있습니다. 이는 지난 7일 밤과 비교하여 어젯밤의 활력소가 얼마나 공정하게 수행되었는지 보여줍니다.

Vitals 앱에서 사용할 수 있는 모든 데이터는 심박수, 수면 등과 같은 각 건강 지표에 대한 별도의 앱에서도 사용할 수 있습니다. 여러 건강 활력 징후가 이상치에 도달하면 Vitals 앱은 경고 알림을 표시하고 수면에 문제가 있음을 알려줍니다.

로그오프하는 중…

Apple Watch에 Vitals 앱을 추가하는 것은 Apple Watch를 건강 모니터링 장치로 확립하는 좋은 단계입니다. 이 앱은 수면 일정을 확인하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심박수, 혈중 산소, 호흡수 등의 측면에서 수면 일정이 전반적인 건강에 어떤 영향을 미치는지 알려줍니다.

또한 watchOS 11에는 Training Load라는 새로운 앱도 추가되었습니다. 이 앱은 Vitals 앱과 마찬가지로 이전 날의 운동 데이터를 저장하고 신체에 더 많은 부담을 주고 있는지 알려줍니다.

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